Ова е толку интересна тема за нас денес.
Оние кои редовно го читаат мојот блог знаат дека не ги поздравувам екстремните мерки за да постигнам брз резултат. Но, на што не одат луѓето за брзо да ги исфрлат омразените килограми. Некој пие сода за слабеење, некој почнува да јаде пакети активен јаглен, надевајќи се на моментален резултат.
Зошто луѓето продолжуваат да веруваат дека овие методи можат да работат? Затоа што така сме создадени. Сакаме сè одеднаш. Но, ова е филозофија, а ние денес ги применивме работите. Значи нема да се расправаме „зошто", ќе гледаме „како".
Но, на почетокот сакам да ве предупредам: можете значително да изгубите тежина за една недела, но овој резултат нема да се поправи долго време, повеќето од изгубените килограми ќе се вратат три дена подоцна откако ќе престанете да ги следите препораките и ќе се вратите на вообичаеното мени. Во исто време, ќе има многу строго и скудно мени. Покрај тоа, методот е доста екстремен, па размислете двапати дали вреди.
Како да изгубите сало од стомакот за една недела дома
Значи, гледам само неколку добри причини да ослабете што е можно побрзо. Или имате важен настан на вашиот нос и мора да го избришете носот на сите, покажувајќи во каква одлична форма сте. Или, на овој настан, мора да бидете во одредена облека во која не се вклопувате во моментот. Или сте спортист кој не влегува во тежинската група и итно треба да фрлите петица од килограм за мерење.
Овие причини се важни и ги оправдуваат маките од глад што ве чека. Ќе блеснеш во твојот најдобар час, а потоа, како Пепелашка, часовникот ќе чукне дванаесет и сè ќе се врати во нормала.
И ако мислите дека ќе издржите една недела и ќе изгубите 7 килограми и овој резултат ќе ви остане засекогаш, тогаш побрзам да ве разочарам. бр. Нема да остане. Едноставно затоа што слабеењето во првата недела настанува главно поради отстранување на вишокот течности од телото и максимално празнење на цревата. Како што разбирате, таков резултат не може да трае долго.
Како да изгубите тежина за една недела без штета
Сега најважната точка. За тие седум дена кога ќе ослабете, ќе имате сериозен недостаток на витамини и минерали. Ако одлучите да започнете сè утре, тогаш почнете да земате мултивитамини веднаш наутро. Се разбира, за една недела малку е веројатно дека нешто ќе се случи со вашата рамнотежа на основните супстанции во телото, но не е повредено да се грижите.
Во диетата што ќе ви ја дадам, речиси и да нема маснотии. А на телото му е потребно за здраво функционирање. Затоа, не заборавајте да купите масло од ленено семе или рибино масло и да го пиете секојдневно. Ова е навистина важно. Дури може да се каже дека тоа е најважниот услов за успешно слабеење.
И ќе биде прекрасно ако продолжите да земате една од овие супстанции на постојана основа по оваа диета.
Пиењето доволно вода е исто така многу важно. Јас веќе го кажав моето мислење за тоа колку вода дневно му треба на човек, сега само ќе повторам: пијте за да ви биде секогаш лесна урината. Не обидувајте се да пиете одредена количина, не мора да пиете 2-3 литри, за многумина дури и штети и доведува до оток. Што не е најдобар начин се одразува на тежината.
Дали е можно да изгубите тежина за 3-7 кг неделно
Сè зависи од конституцијата на вашето тело и од тоа во каква форма сте во моментот. Ако сте атлетска девојка со тежина од 60 кг со висина од 160-165 см, тогаш тешко може да очекувате да изгубите повеќе од 3 кг за толку кратко време. И ако тежите околу 100 или повеќе и страдате од едем, тогаш можете да сметате на 7 или дури 10 кг, со строго почитување на диетата. Нема потреба предвреме да се радувате, повторувам, ефектот ќе биде екстремно краткотраен, па дури и по оваа строга диета веднаш да се префрлите на правилна исхрана, тогаш во првите неколку дена ќе се вратат 2-3 килограми.
Како што реков, слабеењето деновиве ќе биде поврзано со отстранување на вишокот течности и максимално ослободување на цревата. Таквата состојба не е природна за телото и не може да остане во него долго време без штета. Губењето на телесните масти ќе биде не повеќе од 1-2 кг. Тоа е физиологија и не можете да го измамите.
Добрата вест е дека во ова време, стомакот и страните ќе бидат добро надуени, бидејќи нивниот волумен значително зависи од полнотата на дигестивниот систем. Значи, ако треба да се вклопите во одредени фармерки на одреден ден, тогаш таквата цел е сосема остварлива.
Па, со завршената теорија, да продолжиме на пракса.
Неделно мени за слабеење
Принципот на слабеење останува ист што го препорачувам за правилно слабеење: диета со малку јаглени хидрати. Само многу, многу тежок, на работ на фаул. Затоа слушајте го вашето тело, ако се појави вртоглавица или притисокот падне неприфатливо, тогаш прекинете го експериментот, здравјето е поскапо.
Еве што ќе правиме.
Првите три дена јадеме само протеини. И само варени.
Ова е неопходно за телото да се ослободи од сопствените резерви на гликоза и да не ги прима со храна. Гликозата, која телото ја добива од јаглехидратите, е енергијата најлесно за апсорпција, а кога телото ќе престане да ја прима, почнува да ги користи сопствените масти за одржување на телесните функции.
За истата цел нема да му даваме вишок сало за да го троши само своето. Наместо тоа, ние ќе, но само во минималните потребни количини, за да не му наштети на здравјето. Ова е местото каде што рибиното масло или маслото од ленено семе ќе дојдат на помош. Треба да ги користите наутро, по 1 лажица секој ден. Да, здравите масти се наоѓаат во протеинската храна како што се рибата и јајцата, но во современата прехранбена индустрија нивната содржина не е толку висока. Затоа, не заборавајте на оваа точка.
Дозволени производи:
- Варено месо. Идеално пилешки гради. Тоа е чист протеин
- Варени јајца. Идеално, само протеини, отстранете ја жолчката
- Пареа ракчиња и риба
- зелен чај (2-3 чаши дневно, но само ако нема проблеми со низок крвен притисок)
- доволно обична вода
Сите. Ништо друго не може да се јаде во првите три дена. Доколку имате проблеми со столицата, тогаш наместо масло од ленено семе, наутро можете да изедете една лажица ленено семе. Имаат благо лаксативно дејство, а влакната што ги содржат помагаат за подобрување на интестиналниот мотилитет.
Намерно не пишувам големини на порции. Бидејќи во зависност од вашата тежина и стапката на метаболизам, потребата за храна е различна. Важно е да не се чувствувате гладни. И не грижете се дека можете да изедете цели пилешки гради на едно седење - протеинот не може да се претвори во маснотии и сè што не му треба на телото едноставно ќе се отстрани. Ова создава дополнителен товар на црниот дроб и бубрезите, но за 3 дена нема да има штета по здравјето. Главната работа е да застанете на време и да не се обидувате да седите на протеински денови што е можно подолго.
Менито може да изгледа вака:
- Веднаш штом ќе се разбудите: лажица ленено масло и чаша вода
- Појадок: риба на пареа, кафе
- Ужина: варено посно говедско месо, зелен чај
- Ручек: пилешки гради
- Ужина: варено јајце, зелен чај
- Вечера: пилешки гради
Да, диетата овие денови не блеска со разновидност. Но, жртвата е вредна за резултатот.
Мени за 3-6 дена
По три протеински дена, ќе поминат три дена од зеленчук. Тие се потребни за да се исчистат цревата од отпадоци од храна што е можно повеќе, да се врати нормалното варење и да се одржи дефицит на јаглени хидрати. Затоа, ќе јадеме само зеленчук кој е составен од влакна и вода и е негативна калорична храна. Влакната се исто така јаглени хидрати, но практично не се апсорбираат од телото, поминуваат низ целиот гастроинтестинален тракт практично непроменети и придонесуваат за нормализирање на столицата, што веројатно беше малку комплицирано од претходните протеински денови.
Многу е важно зеленчукот да е свеж (т. е. суров). Ова е единствениот начин да се извлече максимумот од нив. Изгаснете бугарска пиперка и таа ќе се претвори од производ со висока содржина на влакна во зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати. Значи, нема потреба од експерименти. Јадеме само она што е наведено
Одобрени производи
- краставица
- домат
- бела зелка
- брокула
- бугарска пиперка
- целер
- ротквица
- репка
- модар патлиџан
Можете да ги јадете одделно, можете да направите салата со лажица од истото ленено масло, можете да направите смути од зеленчук. Само не пржете, не динстајте и не варете. Целата поента е во употребата на сиров зеленчук.
Многу е тешко да се јаде зеленчук, затоа не се ограничувајте во количина. Јадете ги секој пат кога ќе почувствувате глад.
Можно е деновиве да пиете помалку, бидејќи во зеленчукот има многу вода. Не се обидувајте да пиете толку многу како што пиевте во првите три дена.
Продолжете да користите масло од ленено семе.
Последен ден од неделата за слабеење
На седмиот ден, диетата ќе се состои само од кефир. Ова е неопходно за целосно чистење на цревата.
Веќе има ограничување на количината. Пијте го во секое време, но вкупната количина не треба да биде поголема од 1, 5 литри. Најдобро е да се користи кефир со содржина на маснотии од 1%.
Ако издржите сите овие денови, тогаш ви честитам, имате железен карактер и неизгаслива волја за победа. Наградата ќе ја добиете утрото на осмиот ден стоејќи на вага.
Што да направите следно со овој резултат зависи од вас. Можете да го живеете денот за кој се започнало и да се вратите на претходниот режим, со кој ќе се вратат изгубените килограми. Или можете да преминете на правилна исхрана за слабеење и да ја сметате изминатата недела за еден вид почеток, моќен поттик за преземање нови падови на вагата. Ти одлучи.
Како да изгубите тежина за една недела за жена над 50 години
И уште едно предупредување како постскрипт. Малку за ограничувањата на возраста. Ако децата од 12 години се препуштат на такви диети, тогаш тоа нема да доведе до ништо добро. Во периодот на раст, ако има проблеми со тежината, треба да следите правилна исхрана, а не да седите на строги диети. Ова само ќе ја влоши ситуацијата.
Во зрелата возраст, особено жените, исто така вреди да се пријде на строги диети со претпазливост. Вишокот тежина, на крајот на краиштата, може да биде предизвикана не од неухранетост, туку од дефекти во хормоналниот систем. Затоа, сите експерименти со исхраната треба да се спроведат по преглед од ендокринолог.
Грижете се за вашето здравје, резервните делови за телото сè уште не се измислени, не го истрошувајте пред време.
Па, тоа е се што имам за денес. Ви благодариме за вниманието.